차(Tea), 우리 몸에 얼마나 좋을까? 차의 효능

우리 몸에 굉장히 좋은 차

차는 지구상에서 가장 오래된 역사를 가진 음료인데다가 차에 대한 연구가 활발하게 진행되고 있는 음료입니다. 차를 많이 마시면 건강해진다는 것을 증명하는 연구들이 굉장히 많으며, 하루 한 잔 차를 마시면 만성질환을 예방하는 데에도 큰 도움이 됩니다. 차를 마시면 잎 속에 함유된 많은 생리 활성 물질이 심장부터 뇌, 피부, 위장까지 인체의 모든 세포에 긍정적인 영향을 줍니다. 또한 심혈관계 질환, 암 예방, 인지 향상, 골다공증 예방, 체중 관리에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

장점 1. 심혈관 질환 관리 

혈압과 뇌졸중 분야에서 차와 심장 건강에 관한 연구가 매우 활발하게 이루어지고 있습니다. 최소 하루 한 잔의 차를 마시면 혈압과 동맥기능을 건강하게 유지할 수 있으며 특히 고지방 음식을 섭취할 때 마시는 홍차는 혈압과 동맥혈류에 좋은 영향을 줍니다. 

 

장점 2. 암예방 

식품에 들어 있는 플라보노이드 성분이 암 예방에 효과적인데, 카페인도 이보다는 덜하지만 유사한 역할을 합니다. 차에는 플라보노이드와 카페인 성분이 모두 들어 있어서 일반 세포가 암으로 바뀌는 것을 막아줍니다. 그래서 차는 항암 치료에 쓰이는 화학약물에 긍정적인 효과를 주기도 합니다. 

 

장점 3. 인지향상 

대부분의 사람들은 무언가에 열중하고 집중하기 위해서 자극제가 필요한데 차는 이 두 가지 모두에 도움을 줍니다. 카페인이 든 음료를 마시면 기분이 나아지는 것처럼 카페인과 엘테아닌 성분의 조합은 차에서 보여집니다. 이 조합이 사람을 흥분하고 침착하게 만들 수 있기 때문입니다.

 

장점 4. 체중감소

차는 칼로리가 0이기 때문에 다이어트, 체중 관리를 하고 있다면 칼로리가 높은 음료 대신 차를 마시는 것이 도움이 됩니다. 차는 물처럼 신체의 흐름을 조절해 주면서 항산화효과에도 영향을 줍니다. 카페인과 카테킨이 에너지 사용 능력을 높여주고 지방의 연소도 돕기 때문입니다. 한 가지 조심해야하는 것은 차를 마시면 식욕이 증진되므로 음식을 조절하면 좋습니다.

 

장점 5. 골다공증 예방

나이가 들면 골다공증은 흔하게 오는 질병인데요. 아직 확실한 치료법은 없지만 예방책을 활용하면 발병을 늦출 수 있습니다. 신체 부위의 염증을 줄려주고 골밀도와 근력을 키워줘 골다공증 발병을 예방할 수 있습니다. 

 

장점 6. 활성효과

차에 들어 있는 플라보노이드 성분은 몸에 흡수되지만 나머지 성분은 소화가 되지 않습니다. 소화되지 않은 성분들이 위장 아래 쪽으로 내려가 몸에 유익한 미생물이 번성할 수 있도록 활성 효과를 주며, 또한 이 활성 효과는 질병이 몸에 자리 잡기 전에 쫓아내는 작용을 합니다. 

 

장점 7. 구강 건강과 면역력 증진

차는 구강의 염증을 줄이거나 건강한 면역체계 형성에 이로운 영향을 끼치는 것이 증명되고 있습니다. 

 

 

이렇게 차는 우리 건강에 매우 이로운 작용을 합니다. 어떤 특정한 차가 좋다기보다는 꾸준히 마시는 것이 중요하기때문에 본인이 좋아하는 차를 찾아서 많이 마시면 좋습니다. 차가 약은 아니지만 긍정적인 효과를 가져다주기 때문에 차 마시는 것을 생활화한다면 우리의 몸을 건강하게 만들어 줄 것이라 생각합니다.